Una de las mejores maneras de aumentar la inmunidad es confiar en medicamentos naturales, frutas y verduras de temporada. «Las frutas y verduras de temporada son más frescas, más gruesas, más ricas y más sabrosas, proporcionando a su cuerpo vitaminas precisas, minerales, minerales, fibras, antioxidantes, antioxidantes y antioxidantes», dijo Prachi Jain, principal nutricionista clínico en Gurugram CK Birla Hospital en la entrevista con un estilo de vida HT. Leer también | La temporada de alimentos y dietas inmunes para mejorar
Prachi Jain explica además cómo las frutas y verduras de temporada mejoran la inmunidad:
1. Vitaminas ricas en inmunidad
Las frutas estacionales están llenas de vitaminas que aumentan la inmunidad como la vitamina C, la vitamina A y el ácido fólico. Por ejemplo, las naranjas de invierno, la guayaba y las zanahorias contienen antioxidantes que combaten las infecciones en el cuerpo y fortalecen las células inmunes.
2. Rico en antioxidantes
En verano, las frutas de invierno, como las granadas y las bayas, son ricas en antioxidantes polifenoles y flavonoides. Estos mantienen a sus células a salvo del daño oxidativo, por lo que es poco probable que desarrollen inflamación y enfermedad crónica.
3. Absorción nutricional mejorada
Comer frutas y verduras frescas durante la temporada de cosecha natural garantiza su máxima nutrición. Los productos recién elegidos tienen más vitaminas, minerales y fitonutrientes que los productos agrícolas que se transportan en almacenamiento a largas o largas distancias. Leer también | Peak Again: necesita los 6 nutrientes principales que incluye en su dieta para una mejor inmunidad
4. Letras de temporada y requisitos físicos
La naturaleza nos dio lo que necesitábamos en ese momento. Por ejemplo, las frutas de verano como los pepinos y los melones almizcleros, sandías, fénix, le brindan hidratación y ayudan a su cuerpo desintoxicarse, mientras que los verduras de hoja de invierno, los verduras de la raíz le brindan calor, energía y mejora de su sistema inmunitario.
5. Apoyo a la salud intestinal
La primavera y las calabazas durante el monzón contienen mucha fibra dietética. La fibra es una fuerza impulsora que ayuda a construir un sistema inmune para un microbioma intestinal saludable, ya que casi el 70% del sistema inmunitario vive en su intestino.
6. Exposición química más baja
Dado que las verduras estacionales se cultivan localmente y se recientemente se recientemente, se necesitan menos conservantes artificiales o productos químicos maduros. Con menos productos químicos, su sistema inmunitario está bajo menos estrés. Leer también | Este monzón: Nutricionistas List 8 Consejos dietéticos para aumentar la inmunidad y mantenerse saludable
7. fomentar la diversidad dietética
Después de eso, la temporada diversificará automáticamente su consumo de nutrientes. Cambiar las frutas y verduras que come durante todo el año asegura que tenga acceso a una amplia gama de vitaminas, minerales y compuestos vegetales que trabajan juntos para mantener una defensa inmune óptima.
Nota para los lectores: Este artículo es solo para fines de información, no para alternativas al asesoramiento médico profesional. Asegúrese de buscar el consejo de su médico.
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