Según la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA), aproximadamente el 75% de todos los estadounidenses toman al menos un suplemento dietético. Si recientemente revisó a Tiktok, no es sorprendente: la gente espera que puedan abordar todo, desde nutricionales inadecuados hasta curar las píldoras de acné, las mezclas de bebidas y la goma. En muchos videos, se ve a las personas apilando suplementos, pensando que la cartera de productos puede mejorar su salud. Pero puede tener demasiadas cosas buenas. Conocer los signos de vitaminas o suplementos excesivos que está tomando puede ayudarlo a causar daños graves.
«La gente piensa en suplementos de manera afrutada», dijo Robert J. Fontana, profesor de medicina de la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan en Ann Arbor. «Piensan que los arándanos o las uvas no me enferman, así que si como más comida, estaré más saludable».
Conoce a expertos: Robert J. Fontana, MD, profesor de medicina en la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan; Cindy Reuter, ND, MSOM, MPH, LA.C. , Director de Medicina Médica de Dartmouth Health en Líbano, New Hampshire, EE. UU.; Pieter Cohen, profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard, Jefe del Programa de Investigación Suplementaria de Cambridge Health Alliance en Cambridge, Massachusetts; Olivia Thomas, Directora de Innovación e Implementación de Nutrición, Boston Medical Center, Boston, Massachusetts, Olivia Thomas, MS, Rd, Ldn.
Sin embargo, cualquier suplemento de venta libre que elija se utilizará por su cuenta o en combinación con otros o medicamentos, y hay riesgos. Asegúrese de que sea seguro para usted antes de agregar cualquier cosa a su trabajo diario. «Lo primero que debe hacer es hablar con su médico», dijo Pieter Cohen, MD, profesor asociado de medicina en la Facultad de Medicina de Harvard y dirigir el Programa de Investigación Suplementaria en Cambridge Health Alliance en Massachusetts.
La FDA no regula los suplementos en forma de drogas o alimentos «tradicionales». En cambio, la compañía suplementaria es responsable de probar la seguridad de sus productos, es difícil confirmarlo. «No conoces la calidad del suplemento», continuó el Dr. Cohen. «Por lo general, los suplementos no están marcados con precisión. Evite los suplementos con etiquetas, lo que indica que harán cualquier cosa».
¿Quiere saber si su pila suplementaria vale la pena continuar o potencialmente dañar su salud? Aquí, los expertos explican los signos y síntomas de tomar demasiadas vitaminas y suplementos.
¿Qué sucede si toma demasiadas vitaminas y suplementos?
Para responder a esta pregunta, debe conocer los suplementos que planea hacer. «Los suplementos son productos comerciales para la salud, pero no de los medicamentos», dijo Olivia Thomas, MS, RD, LDN, directora de innovación e implementación nutricional en el Boston Medical Center en Boston, Boston, Massachusetts. «Lo más importante es saber por qué debe considerar primero los suplementos. Los suplementos deben llenar espacios nutricionales específicos, en lugar de reemplazar una dieta equilibrada o como un atajo para mejorar la salud».
Algunas personas con ciertas afecciones médicas deben evitar ciertos suplementos por completo. “Si está tomando algún medicamento y/o que ya usa otros suplementos, si tiene problemas hepáticos, renales o cardíacos, si está recibiendo tratamiento contra el cáncer, ¿está recibiendo medicamentos de modificación inmune o anticoagulantes, o si está embarazada, o está embarazada o está tratando de imaginar, Cindy Reuter, MSOM, Msph, LA.C. Lobanon, New Hampshire.
Signos de tomar demasiadas vitaminas y suplementos
Hay varios signos que pueden indicar que su cuerpo continúa siendo dosis demasiado altas. «Es importante recordar que las vitaminas solubles en agua, como las vitaminas C y la frensina B, generalmente se excretan en la orina cuando se consumen excesivamente, mientras que las vitaminas solubles en grasas como A, D, E y K se acumulan en el cuerpo y causan un riesgo tóxico más alto, lo que puede causar un riesgo tóxico más alto si se usa en exceso». «Los minites y otros suplementos también pueden asumir riesgos, ya que juegan un papel clave en muchos sistemas corporales, e incluso los desequilibrios menores pueden alterar la función normal».
Dependiendo del suplemento o combinación del suplemento, puede experimentar varios síntomas. «Tomar demasiado a veces puede parecer un síntomas diarios borrosos», explicó Thomas. Las señales de advertencia incluyen orina brillante o descolorida. Problemas digestivos como náuseas, diarrea, estreñimiento o dolor abdominal. Tómelo en serio también. «
Ciertos signos son específicos de ciertos suplementos. Si le preocupa tomar demasiadas vitaminas o suplementos, consulte a su médico, Stat. ¿Quieres saber qué síntomas estás buscando? Aquí hay fuertes indicadores de que su suplemento puede hacer más daño que bien.
1. Dolor en el corazón o dolor en el pecho
Si experimenta algún síntoma cardíaco, busque atención médica, especialmente al tomar suplementos. «Estos productos pueden contener mucha cafeína», dijo el Dr. Fontana. «Pueden levantar la presión arterial». Ya sea que lo sepa o no, debe verificar estos síntomas. Del mismo modo, el Dr. Fontana señala que los suplementos herbales pueden interactuar si toma bloqueadores del canal de calcio para reducir la presión arterial.
2. Irritación de la piel
«Una reacción alérgica o una reacción alérgica similar puede indicar que tiene demasiada suplementación», dijo Reuters. Un estudio encontró que la dermatitis de contacto alérgica es un posible efecto secundario de tomar vitaminas que no sean vitamina B2 y vitamina B9.
3. Orina negra, piel amarilla
Nuevamente, traiga estos síntomas a la atención de su proveedor de salud. «Aunque es raro, sus suplementos pueden causar lesiones hepáticas», explicó el Dr. Fontana.
4. Mareos
Esto puede indicar que ha tomado demasiado hierro. «La ingesta excesiva de hierro puede conducir a la toxicidad del hígado», Sue-Ellen Anderson-Haynes, portavoz de la Escuela de Nutrición y Dieta y propietaria de 360 Girls & Womens y venció a la diabetes gestacional. «Los signos de sobrecarga de hierro también pueden incluir hipotensión, olor metálico en la boca y contracción». Otra razón para buscar ayuda médica rápidamente.
5. Problemas gastrointestinales.
El informe de Mayo Clinic dice que los suplementos de fibra pueden causar hinchazón y gas, mientras que demasiada vitamina C puede provocar diarrea, malestar estomacal y vómitos.
Una muy buena regla general: el objetivo de los suplementos es aumentar la nutrición, pero no debe notar que está sucediendo. «Ningún suplementos comenzará a sentirse bien o mal», dijo el Dr. Cohen. Cualquier cambio físico que experimente sugiera que sea posible que deba repensar.
¿Qué vitaminas y suplementos nunca deberían tomar juntos?
Se deben evitar múltiples combinaciones. «El calcio y el hierro compiten entre sí por la absorción, por lo que no deben tomarse al mismo tiempo», dijo Thomas. «Además, el hierro y el calcio pueden interferir con la absorción de medicamentos de reemplazo de hormona tiroidea, como la levotiroxina. La vitamina K puede compensar altas dosis de anticoagulantes, como la warfarina. Agregar la mosca de San Juan también puede interferir con antidepresivos».
Reuters dijo que combinar vitaminas también puede ser un peligro, como «múltiples preparaciones con vitaminas B, vitamina D y vitamina A». También señaló que otras combinaciones para evitar incluyen «múltiples suplementos con ingredientes que afectan el sangrado y/o la coagulación de la sangre, múltiples suplementos con efectos estimulantes como el enfoque de preparación, el estado de alerta, la pérdida de peso y la energía, y las combinaciones de apoyo a los medicamentos».
El tratamiento a largo plazo también puede verse afectado negativamente por los suplementos herbales. Un estudio de 2025 encontró que los pacientes mayores que recibieron tratamiento contra el cáncer tenían reacciones adversas al tomar arroz de levadura roja, cono rojo, cúrcuma y marihuana.
Final
Si ha tomado un suplemento, llene una bolsa con una botella y llévela a su proveedor de atención médica. «Dígale al médico lo que va a hacer», dijo el Dr. Fontana. «Los pacientes a menudo son reacios a revelar los suplementos que están tomando porque creen que sus médicos pensarán que no creen en su atención. La transparencia significa seguridad cuando se trata de suplementos: cuanto más salud sea su médico para usted, mejor será su salud.
Los suplementos dietéticos son productos diseñados para complementar su dieta. No son medicamentos y no están destinados a tratar, diagnosticar, aliviar, prevenir o curar la enfermedad. Si está embarazada o lo cuida, asegúrese de tomar suplementos dietéticos. Además, tenga cuidado de proporcionar suplementos a su hijo a menos que su proveedor de atención médica lo recomiende.
