Los médicos dicen que la vitamina D proporciona muchos beneficios a las personas además de construir huesos fuertes.
Otros datos sugieren que la vitamina D reduce el riesgo de cáncer avanzado e inflamación en el cuerpo.
Los médicos dicen que debe pasar unos 20 minutos al aire libre varias veces a la semana para ayudar a su cuerpo a producir vitamina D. Del platos con productos y proteínas, como el salmón, también puede ayudarlo a obtener vitamina D.
La exposición a la luz solar, especialmente los rayos UVB, ayuda a los riñones y al hígado a hacer vitamina D.
Si las personas no reciben vitamina D, experimentarán fatiga, dolor de huesos o articulaciones, debilidad muscular, calambres musculares y cambios de humor. Cualquiera que piense que es inadecuado debería hablar con un médico, lo que probablemente se someterá a 25 análisis de sangre para hidroxivitamina D.
Las recomendaciones de adultos para la vitamina D diaria son de 600 a 800 IUS. Los médicos pueden ayudar a determinar si una persona necesita más, pero demasiada vitamina D puede ser tóxica.
