Indianapolis (Wish) – El experto médico Dr. Janel Gordon comparte consejos simples para buscar ayuda con píldoras o cirugía.
El Dr. Gordon destaca la importancia de la hidratación y el protector solar diario como un factor clave para prevenir el envejecimiento prematuro. Ella recomienda agregar suero de vitamina C por la mañana y retinol por la noche, seguido de crema hidratante.
«Manténgalo simple», sugiere el Dr. Gordon, enfatizando la hidratación y el protector solar como prácticas básicas.
El Dr. Gordon recomienda usar limpiadores suaves para evitar abrumar la piel con productos duros. Ella señala que si bien los limpiadores de espuma parecen funcionar, un enfoque suave a menudo puede mantener su piel sana.
El Dr. Gordon dijo que la nutrición también juega un papel crucial en el antienvejecimiento. Ella aboga por una dieta diversa rica en frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables para proporcionar al cuerpo los nutrientes y minerales necesarios. El Dr. Gordon mencionó que la vitamina C puede ayudar a alegrar la piel, mientras que el retinol es beneficioso para el envejecimiento, la pigmentación y las cicatrices.
El Dr. Gordon recomienda que las personas consulten a su médico para obtener orientación sobre el cuidado de la piel y las prácticas antienvejecimiento.
Siguiendo el consejo del Dr. Gordon sobre hidratación, protección solar y nutrición, las personas pueden tomar medidas proactivas para aliviar el proceso de envejecimiento.
Habilidades antienvejecimiento del Dr. Gordon
- Beba al menos 64 onzas de agua al día a menos que su médico recomiende restricciones líquidas
- Use protector solar todos los días
- 7-9 horas de sueño por noche
- Entrenamiento de resistencia 2 días a la semana
- Principalmente comer alimentos integrales: frutas, verduras, proteínas magras y grasas saludables
- Cultiva tus relaciones
- Descubra mejores formas de manejar el estrés: música, naturaleza, arte, terapia, etc.
- Practica la atención plena y la gratitud
Hacema de sangre anual recomendado
- Panel metabólico integral (CMP)
- Recuento sanguíneo completo (CBC) • Panel de lípidos
- Hemoglobina A1C
- Panel de tiroides
- Se puede requerir vitamina D después de la discusión con su médico *
