A lo largo de nuestras vidas, la nutrición de las mujeres necesita cambiar las olas predecibles de menstruación, embarazo y menopausia. Sin embargo, hay muchos matices involucrados. Todos son diferentes y tienen una necesidad hecha a medida. Por lo tanto, cada mujer no tiene las mejores multivitaminas.
¿Cómo elegir un buen multivitamínico?
Cuando navega por el multivitamínico ideal, hay algunas cosas que debe tener en cuenta para asegurarse de elegir lo mejor para sus necesidades.
- Tu edad y etapa de vida: Las necesidades nutricionales de las mujeres cambian a lo largo de su ciclo de vida. Algo que se adapta a las mujeres en sus veintes puede no ser la mejor opción para aquellos que están embarazadas o mayores de 50 años.
- Tus necesidades nutricionales: No todas las vitaminas tienen el mismo contenido nutricional, lo que significa que no todos son adecuados para sus necesidades. La mujer promedio no necesita dosis extremadamente altas de vitaminas o minerales. Sin embargo, si le falta, puede usar suplementos multivitamínicos para llenar el vacío.
- Restricciones dietéticas: Las mejores multivitaminas tendrán la menor cantidad de aditivos. Sin embargo, si tiene alergias o restricciones dietéticas, es importante verificar los ingredientes de la etiqueta. Las opciones complementarias orgánicas y veganas estarán certificadas.
- Formularios multivitamínicos: Las multivitaminas están disponibles como píldoras, cápsulas, goma y polvo. Todo depende de lo que te guste. Además, considere cuántas dosis cree que puede manejar de manera consistente durante todo el día. Algunas opciones requieren múltiples dosis por día.
- Proceso de dar un título: Dado que no hay regulaciones de la FDA con respecto a los suplementos, se puede llenar la certificación de terceros. Estas certificaciones aseguran la calidad y seguridad del producto.
¿Cuál es la diferencia entre multivitaminas para hombres y mujeres?
Las multivitaminas son realmente diferentes, aunque no enormes, para hombres y mujeres. Para las vitaminas y minerales esenciales que todos necesitan, las características nutricionales a menudo son similares en los mercados de hombres y mujeres. Los hombres y mujeres tienen requisitos básicos similares para las vitaminas D, E, B12 y el calcio.
Sin embargo, hay varias diferencias específicas de vitaminas y minerales entre los dos. Por ejemplo, las multivitaminas de los hombres, especialmente para una edad específica, pueden promover la salud de la orina y la próstata al incluir más zinc. En el caso del embarazo, la multivitamina de una mujer puede incluir más ácido de hierro o fólico.
