Incluso si está comiendo el mismo DAL, Sabji y Roti que sus padres o abuelos, estilo de vida moderno, horarios ocupados y cambios en la calidad de los alimentos significan que muchos indios todavía están cansados, malhumorados y a menudo enfermos. El nutricionista Rashi Chowdhary recientemente compartió en su publicación de Instagram «Nuestros nanis y dadis no necesitan suplementos, ¿verdad? Pero definitivamente lo haremos. Aunque están comiendo el mismo Dal, Sabji y Roti como sus padres y abuelos, todavía están cansados y está obvio que todos piensan que no están lo suficientemente sanos.Explicó que a pesar de seguir una dieta tradicional, la brecha nutricional de hoy hace que sea difícil obtener todas las vitaminas y minerales esenciales de los alimentos solos. La vitamina D, la vitamina B12 y Omega-3 son tres nutrientes clave que pueden ayudar a mejorar la inmunidad, aumentar los niveles de energía y apoyar la salud del corazón, el cerebro y el hueso. La incorporación de estos suplementos de la orientación profesional puede cerrar los defectos, mejorar la salud general y ayudar a mantener la salud mental y física a largo plazo.
Beneficios de los indios complementarios de vitamina D
La vitamina D es crucial para la resistencia ósea, la inmunidad y el nivel de energía. Incluso con suficiente sol, muchos indios sufren de exposición limitada al sol debido a estilos de vida interior, uso de protección solar y vida urbana. La deficiencia de vitamina D puede conducir a huesos débiles, fatiga, infecciones frecuentes y depresión. La suplementación regular ayuda a prevenir la osteoporosis, apoya un sistema inmunitario saludable y aumenta la energía general. La combinación de suplementos de vitamina D con alimentos como leche fortificada, yemas de huevo y pescado graso puede mejorar aún más la salud ósea y la salud en general.
Suplemento de energía y apoyo neurológico de vitamina B12
La vitamina B12 juega un papel clave en el metabolismo energético, la producción de glóbulos rojos y la función del sistema nervioso. Las dietas vegetarianas que son comunes en toda la India generalmente carecen de suficientes B12 y, por lo tanto, deficiencia. Los síntomas incluyen fatiga, debilidad, problemas de memoria e incluso hormigueo. Tomar suplementos B12 o incluir alimentos fortificados puede restaurar los niveles de energía, apoyar la salud nerviosa y mejorar la función cognitiva. Para las personas mayores o las personas con problemas de absorción, los profesionales de la salud pueden recomendar usar inyecciones B12 o tabletas sublinguales.
Suplementos de salud, cerebro y ojo de la salud del corazón, cerebro y ojo
Los ácidos grasos omega-3 son cruciales para la salud cardiovascular, la función cerebral y la salud ocular. Reducen la inflamación, apoyan la función cognitiva y ayudan a prevenir enfermedades cardíacas. La dieta india suele ser baja, pescado graso, semillas de lino, semillas de chía o nueces, por lo que se necesitan suplementos. La ingesta regular de Omega-3 puede mejorar la concentración, apoyar los niveles de colesterol saludables e incluso mejorar la salud de la piel y el cabello. Para los vegetarianos, las cápsulas Omega-3 a base de alga son una alternativa efectiva al aceite de pescado.
Cómo los indios incluyen de forma segura estos tónicos
- Vitamina D: tabletas, cápsulas o alimentos fortificados; La exposición a la luz solar también ayuda a mejorar los niveles de forma natural.
- Vitamina B12: tabletas, aerosoles o inyecciones (si es defectuoso); encontrado en granos fortificados y productos lácteos.
- Omega-3: cápsulas de aceite de pescado o suplementos de algas a base de plantas; incluyendo semillas de lino, semillas de chía y nueces en la dieta.
Siempre consulte a un profesional de la salud para determinar la dosis correcta. Los tónicos están diseñados para apoyar una dieta equilibrada, no reemplazar una dieta completa. La combinación de suplementos con una dieta saludable, ejercicio regular y suficiente sueño puede maximizar la energía, la inmunidad y el bienestar general.Una dieta india moderna puede no siempre satisfacer las necesidades nutricionales. La inclusión de suplementos de vitamina D, B12 y Omega-3 bajo orientación profesional puede aumentar la inmunidad, aumentar la energía, apoyar el corazón, el cerebro y la salud ósea, y mantener la salud general en el estilo de vida de ritmo rápido actual. Tras el consejo de Rashi Chowdhary asegura que las brechas de nutrición se aborden de manera efectiva, lo que lo ayudará a sentirse más saludable y más enérgico todos los días.Descargo de responsabilidad: este artículo es solo para fines de información general y no reemplaza el asesoramiento, el diagnóstico o el tratamiento médicos profesionales. Siempre busque orientación de un proveedor de atención médica calificado en cualquier condición médica o cambio de estilo de vida.Leer también | Los diabéticos no deben omitir estas 7 pruebas antes de viajar
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