La vitamina D juega un papel importante en su cuerpo, como ayudarlo a absorber el calcio, promover la salud ósea y regular la función inmune, la inflamación y el estado de ánimo. Pero, como muchas cosas en nutrición, más no siempre es mejor.
Tomar demasiada vitamina D en forma de suplemento puede hacer que los niveles tóxicos de vitamina D se acumulen en el cuerpo, lo que resulta en graves efectos secundarios.
A medida que los suplementos de vitamina D de dosis altas se vuelven más populares, La toxicidad de la vitamina D se vuelve más común Por lo general, proviene de personas que toman dosis extremadamente altas de suplementos de vitamina D durante mucho tiempo.
Este es el caso cuando toma demasiada vitamina D y cómo mantenerse seguro al complementar con este nutriente.
El término médico para la toxicidad de la vitamina D es de alta eficiencia D. Esto sucede cuando la vitamina D excesiva se acumula en el cuerpo, lo que lleva a niveles peligrosos de calcio (hipercalcemia).
La vitamina D es muy tóxica Casi siempre es causado por tomar sobredosis en lugar de comida o exposición al sol. El cuerpo regula naturalmente la vitamina D que causa del sol, y la mayoría de las fuentes de alimentos no son suficientes para ser un problema, incluso en la mayoría de las áreas.
“There are few genetic causes of vitamin D toxicity, but I have never seen any toxicity associated with vitamin D toxicity that is naturally rich in vitamin D. Vitamin D toxicity almost always comes from eating too many vitamin D supplements,” Neil Neil Patel, MD, MD, MD, MD, MD, MD, MD, and Providence Providence (MD) saludable.
Tapa de seguridad
Los conjuntos de Institutos Nacionales de Salud (NIH) toleraron los niveles de admisión superiores (es poco probable que la dosis diaria máxima cause efectos adversos) 4,000 UI (100 μg) por día.
Investigaciones La toxicidad de la vitamina D puede ocurrir más de 10,000 UI de ingesta diaria durante mucho tiempo. Aunque el umbral exacto puede variar entre los individuos.
La toxicidad de la vitamina D generalmente se desarrolla gradualmente, y los síntomas pueden tardar varios meses en desarrollarse. «Los síntomas de la toxicidad de la vitamina D a menudo son impulsados por hipercalcemia o calcio excesivo en la sangre», dijo Barlow. «El primer signo de demasiada vitamina D generalmente parece problemas estomacales, como náuseas, vómitos y estreñimiento».
Con el tiempo, se producirán síntomas como fatiga, deshidratación, confusión, debilidad muscular y dolor óseo. La toxicidad de la vitamina D también puede conducir a cálculos renales e incluso daños renales.
Algunos de los signos más comunes de toxicidad de vitamina D:
- Náuseas y vómitos
- Pérdida de apetito
- estreñir
- Sed excesiva y flujo urinario
- Debilidad o fatiga
- Dolor de huesos
- Caos o dirección perdida
Las complicaciones graves pueden incluir:
- Daño renal o cálculos renales
- Ritmo cardíaco irregular (ritmo cardíaco desigual)
- Dolor óseo y depósito de calcio en tejidos blandos
- Deshidratación severa
- En casos raros, muerte
Si está tomando altas dosis de suplementos de vitamina D y experimentando estos síntomas, es crucial buscar ayuda médica.
Puede obtener vitamina D de alimentos, suplementos o al sol. Así es como todos afectan sus niveles de vitamina D:
- Luz del sol: Su cuerpo crea vitamina D del Sol al absorber la luz UV, creando una proteína pretixotrópica D y luego convertirla en una forma activa. Su cuerpo controla cuánta vitamina D se produce del sol, por lo que la exposición al sol no causa toxicidad.
- alimento: Las cantidades encontradas naturalmente en los alimentos o agregados a los alimentos son relativamente pequeñas y no son suficientes para alcanzar niveles dañinos. Incluso los alimentos ricos en vitamina D como el salmón o los cereales fortificados no son suficientes para causar toxicidad cuando se consumen normalmente.
- tónico: El uso de dosis muy altas de vitamina D diariamente puede empujar los niveles sanguíneos más allá del manejo del cuerpo.
«El exceso de vitamina D se almacena en grasa e hígado antes de ser procesado», dijo Ryan Sultan, psiquiatra del psiquiatra integral, 1988. saludable. «El proceso de descomponer la vitamina D en sus ingredientes inactivos es lento, por lo que tomar demasiada vitamina D (por ejemplo,> 10,000–40,000 UI por día) en unos pocos meses puede ser tóxico».
Incluso entonces, Sudán señala que incluso a través de la suplementación, es muy difícil alcanzar los niveles tóxicos de vitamina D. Sin embargo, esto puede suceder si toma más tiempo del que su cuerpo necesita durante mucho tiempo.
La buena noticia es La vitamina D es muy tóxica y generalmente es causada por un mal manejo de suplementos. Por ejemplo, el gasto a largo plazo excede la cantidad recomendada.
Afortunadamente, la toxicidad de la vitamina D se puede prevenir y comienza con hábitos de suplemento inteligente.
Aquí está cómo mantenerse a salvo:
- Comprenda sus niveles de vitamina D: La única forma de saber si sus niveles de vitamina D son altos o bajos es verificar sus niveles sanguíneos. «Si está tomando altas dosis de vitamina D, un análisis de sangre de rutina es una manera fácil de monitorear los niveles», dijo Barlow. Se recomiendan los niveles óptimos en sangre de la vitamina D para los cambios, pero generalmente caen entre 40-70 ng/ml.
- Adherirse al límite superior de seguridad: Aunque las personas con baja vitamina D a veces requieren dosis más altas, la mayoría de los adultos sanos deben mantener la suplementación con vitamina D a 4.000 UI por día a menos que el proveedor de atención médica lo indique lo contrario.
- Revise sus etiquetas: Patel sugiere Tenga cuidado al tomar múltiples suplementos y preste atención a cada vitamina D. «Es importante que los pacientes tengan que conocer la dosis de vitamina D que obtienen de múltiples vitaminas o suplementos», dijo.
- Trabajando con profesionales: Si necesita suplementos de vitamina D, es mejor trabajar con un proveedor de atención médica calificado y seguir sus recomendaciones para una dosis segura y apropiada.
La vitamina D es crucial para la inmunidad, la salud del cerebro, los huesos fuertes y el bienestar general, pero la absorción demasiado de los suplementos puede ser perjudicial.
Para mantenerse seguro, es mejor seguir las pautas de dosificación de su proveedor de salud y verificar sus niveles antes de comenzar o ajustar sus suplementos de vitamina D.
