(Informe del consumidor): si está embarazada o está tratando de quedar embarazada, las vitaminas prenatales son importantes. Consumer Reports consultó a expertos para ayudarlo a elegir el prenatal adecuado para sus necesidades.
Los expertos han sabido durante mucho tiempo que las mujeres embarazadas necesitan más nutrición para apoyar su feto, placenta y su propia salud. Sin suplementación durante el embarazo, las mujeres embarazadas pueden experimentar una disminución en los niveles de vitaminas, lo que puede aumentar el riesgo de complicaciones graves como la preeclampsia o los defectos de nacimiento.
Pero, caminando por cualquier pasillo suplementario, las opciones se sentirán infinitas. Algunos son caros. Algunos tienen ingredientes de los que nunca has oído hablar. ¿Un dulce de azúcar? ¿píldora? ¿Cómo eliges el correcto? ¡Consumer Reports introduce 15 marcas populares y descubren que no todos los suplementos proporcionan toda nutrición para lo que las madres y las mujeres embarazadas necesitan! ¡Algunos omiten nutrientes clave como hierro, calcio o colina!
Entonces, ¿qué debes buscar en la etiqueta?
Consumer Reports Jessica Waller dijo que se debe dar prioridad a los micronutrientes que ACOG recomienda el embarazo: es decir, el folato, el calcio, el hierro, el yodo, la colina y las vitaminas A, C, D y B., pero todos necesitan de manera diferente, así que asegúrese de hablar con su médico sobre la nutrición que es importante para usted.
De 15 marcas, CR analizó las aves, que son necesidades prenatales, y naturalmente hace que los geles blandos de ácido fólico prenatal + DHA tienen la mayoría de los micronutrientes de embarazo recomendados, aunque algunos todavía están por debajo de la cantidad diaria recomendada.
Buscando certificaciones de terceros como NSF International, USP o ConsumerLab.com, estos equipos prueban para asegurarse de que la etiqueta esté realmente en la botella, y algunos también prueban contaminantes como metales pesados.
Los expertos también recomiendan tomar vitaminas prenatales en todo el proceso de lactancia. Incluso con una dieta saludable, es difícil obtener suficiente nutrición crítica durante el embarazo y la lactancia. Tome el hierro como ejemplo. Debe comer más de 4 tazas de lentejas por día para obtener la cantidad recomendada. Las vitaminas prenatales pueden ayudarlo a cubrir álcali para garantizar que usted y su bebé en crecimiento necesiten la nutrición que una mujer embarazada sana necesita. Reponer
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