Los suplementos de vitaminas pueden ser una forma efectiva de agregar deficiencia de vitaminas en su dieta. Pero no son balas de plata.
Se estima que el mercado de suplementos de vitaminas y minerales vale $ 32.7 mil millones (£ 24.2 mil millones), con más del 74% de los estadounidenses y dos tercios de los británicos que admiten usarlos para mejorar su salud.
Sin embargo, estas drogas están atrapadas en controversia, y algunos estudios muestran que no tienen beneficios obvios para la salud, mientras que otros han encontrado que incluso pueden lastimarlo. Entonces, ¿cómo se dice la evidencia? ¿Deberíamos tomar todos los suplementos de vitaminas, o algunos de nosotros? ¿Alguien necesita traerlos?
¿Por qué la gente toma vitaminas y minerales?
Las vitaminas y los minerales son compuestos que nuestros cuerpos no hacen, pero son cruciales para nuestra salud. Como no podemos hacerlos, tenemos que sacarlos de la comida. Los ejemplos incluyen vitamina A; Esto es esencial para una buena visión y mantener una piel saludable; Vitamina C, que es esencial para un sistema inmune saludable, vitamina K; Es necesario para la coagulación de la sangre. Al mismo tiempo, los minerales esenciales incluyen calcio, magnesio, selenio, potasio, etc. Las vitaminas y los minerales se clasifican como micronutrientes porque solo necesitamos pequeñas cantidades en comparación con grandes cantidades como carbohidratos, proteínas y grasas.
Es justo decir que ningún suplementos reemplazará una dieta saludable y equilibrada. Por lo tanto, la mejor manera de satisfacer las necesidades de vitaminas del cuerpo es comer muchas verduras verdes de hoja, frutas, cereales, nueces, productos lácteos y pescado. Sin embargo, la investigación también muestra que muchos de nosotros no hemos logrado cumplir con esta práctica. El surgimiento de la comida rápida y el aumento de los productos superprocesados significan que la conveniencia a menudo supera las comidas caseras frescas.
