Los expertos llaman a vitamina D Sunshine Vitamins por una buena razón.
YORK, PENNSYLVANIA – La vitamina D puede ser solo una de las formas más fáciles de mejorar su salud.
«La vitamina D ayuda a mantener nuestros huesos fuertes, pero también puede ayudar a nuestro sistema inmunitario, ayudar a nuestros músculos a desarrollar e incluso desempeñar un papel en el desarrollo del cáncer», dijo el Dr. Christopher McCarty, médico de medicina familiar en Wellspan Health.
Sin embargo, casi la mitad de los estadounidenses no son suficientes.
La deficiencia de vitamina D puede provocar fatiga, huesos débiles e incluso conducir a un mayor riesgo de cosas como enfermedades cardíacas o depresión.
Por supuesto, la reparación más fácil es el sol. Solo hay algunas actividades al aire libre varias veces a la semana que pueden resolver el problema.
Durante años, el reclamo aconsejó esperar unas horas antes de ducharse antes de poner vitamina D en su sistema. Pero McCarthy dijo que no era como funciona.
«El trabajo del procesamiento de vitamina D se realiza debajo de la piel, por lo que no tenemos que preocuparnos por gotear de la piel», dijo.
Dijo que puedes enjuagarte al sudor, el aceite y la piel muerta.
Vitamina D? Esto se ha producido debajo de la superficie de la piel.
Otra forma de obtener vitamina D es a través de la comida que come. Piense en salmón, huevos e incluso leche.
Si eso no es suficiente, McCarty tiene otra solución.
«También puedes tomar vitamina D en tu boca, así que toma vitamina D», dijo.
Las personas con bypass estomacal o tienen otros tipos de problemas con la absorción de alimentos, para ellos, tomar suplementos de vitamina D es absolutamente importante.
McCarty dijo que no todos necesitan tomar medicamentos diarios, pero dijo que ciertamente no dolerá.
Los adultos deben disparar entre 600 y 800 unidades por día. La forma más fácil de saber si tiene deficiencia de vitamina D es pedirle a su médico un análisis de sangre simple.
Entonces, ya sea un tiempo en la piscina o en una opción inteligente en la tienda de comestibles que forma parte de la vitamina D su rutina, podría significar que es más feliz y saludable.
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