Este artículo fue revisado por Sara Harcharik Perkins, MD.
Si alguna vez te encuentras escaneando los pasillos suplementarios o las búsquedas de Google para apoyar el crecimiento del cabello, estás en buena forma. Muchas mujeres (ya sean lidias con el adelgazamiento del cabello, desean reducir la pérdida de cabello, o simplemente queriendo mejorar la salud general del cabello), quieren saber si las vitaminas marcarán la diferencia.
Entonces, ¿son efectivas las vitaminas del cabello? La respuesta corta puede ser. Algunos suplementos están respaldados por la investigación, mientras que otros confían más en la exageración y las anécdotas que la evidencia fuerte.
Es efectivo tener curiosidad sobre qué vitaminas son realmente buenas para el crecimiento del cabello y requieren detalles antes de comprar vitaminas. Te hemos cubierto. En este artículo, desglosaremos las vitaminas y suplementos del cabello más comunes, incluidos ingredientes con ciencia real detrás de ellas.
¿Qué es la vitamina del cabello?
Las vitaminas del cabello son suplementos especialmente formulados que contienen vitaminas, minerales y otros ingredientes que pueden ayudar a apoyar la salud y el crecimiento del cabello. Por lo general, aparecen en forma de tableta o cápsula como suplemento de vitaminas o suplemento multivitamínico.
Los micronutrientes (también conocidos como vitaminas y minerales) juegan un crucial (pero no claramente entendido) en el desarrollo del folículo piloso sano y la función de células inmunes.
Ciertas deficiencias nutricionales pueden aumentar su riesgo de pérdida de cabello (pérdida de cabello) e incluso pueden limitar la efectividad de ciertos tratamientos.
Antes de ingresar a los grilletes de las vitaminas de pérdida de cabello, seamos claros: en casi todos los casos, las vitaminas de pérdida de cabello por sí solas no evitarán la pérdida de cabello.
La pérdida de cabello puede deberse a varios factores, desde la genética y la mala dieta hasta las afecciones médicas como la enfermedad de la tiroides o los trastornos hormonales. Antes de confiar en los suplementos para restaurar los bloqueos sanos y fluidos, descubra la causa raíz.
¿Qué vitamina es buena para el crecimiento del cabello?
¿Recuerdas esos icónicos pantenperciales de los 90 con modelos que muestran su cabello grueso? Aunque la genética juega un papel importante en la textura natural y la plenitud del cabello, lo que comes puede marcar la diferencia. Una dieta equilibrada ayuda a apoyar el cabello saludable de adentro hacia afuera.
Si nota una mayor escasez, sequedad o fragilidad, vale la pena consultar con un dermatólogo certificado por la junta u otro proveedor de atención médica. Pueden verificar su historial médico, evaluar su dieta y probarlo cuando sea necesario para verificar si hay deficiencias nutricionales que puedan afectar su cabello.
Ahí es donde las vitaminas pueden entrar en la imagen.
Algunos ingredientes comunes de crecimiento del cabello en términos de vitaminas que pueden ayudar con el crecimiento del cabello incluyen:
hierro. Este mineral esencial es en realidad el déficit nutricional más común del mundo. La deficiencia de hierro, especialmente cuando desarrolla anemia, ya está asociada con la pérdida de cabello.
Vitamina D. Las vitaminas del sol son esenciales para el crecimiento óseo, tienen efectos antiinflamatorios y apoyan las funciones del sistema inmunitario. También puede desempeñar un papel en el crecimiento del cabello.
Vitamina E. El papel de la vitamina E en la salud del cabello, también conocido como tocoferol, está asociado con sus propiedades antioxidantes y antiinflamatorias, lo que puede ayudar a promover un crecimiento saludable del cabello.
Biotina. Esta vitamina superestrella B (también conocida como vitamina B7) es la reina de los suplementos para el cabello. La biotina gana popularidad debido a los llamados beneficios de promover el cabello más grueso y saludable.
Saw palmetto. Este extracto de planta es un elemento básico en medicina natural, en parte debido a su llamada acción de dióxido anti-carbono. Algunos estudios han vinculado la palmetto con mejoras en la pérdida de cabello.
Zinc. Este mineral esencial juega un papel en muchos procesos biológicos, incluida la función inmune y la síntesis de proteínas. También existe un vínculo potencial entre los bajos niveles de zinc y ciertos tipos de pérdida de cabello.
El mejor suplemento para el cabello para mujeres
¿Son efectivas las vitaminas del cabello? Los suplementos pueden ayudar con los peinados, pero este suele ser el caso solo si no hay suficiente nutrición.
También vale la pena señalar que una dieta saludable cubre la mayoría de sus necesidades nutricionales.
A pesar de la investigación limitada, algunos hallazgos sugieren que estas son algunas de las mejores vitaminas y suplementos para el crecimiento del cabello.
hierro
Los expertos no saben cómo ser exactos, pero alguna evidencia sugiere que la deficiencia de hierro puede conducir a la pérdida de cabello.
Una revisión de 2018 señaló que los estudios más antiguos encontraron un vínculo entre la deficiencia de hierro y varias formas de pérdida de cabello, incluida la pérdida de cabello del patrón femenino (pérdida de cabello de estrógeno), el desprendimiento catalítico (pérdida de cabello catalítico) (pérdida de cabello relacionada con el estrés) y la pérdida de cabello, que ocurre cuando el sistema inmunitario ataca a los folículos capilares sanos. Sin embargo, todavía hay algún debate sobre este enlace, especialmente para la pérdida de cabello y la alopecia androgénica.
Solo unos pocos estudios han estudiado los efectos de la suplementación con hierro en la pérdida de cabello. Sin embargo, los profesionales de la salud a menudo recomiendan proporcionar suplementos de hierro a pacientes con deficiencia de hierro. En estos casos, el aumento de los niveles de hierro puede ayudar a apoyar la salud general del cabello.
Otro dato importante: la vitamina C ayuda a la absorción de hierro, por lo que si le falta hierro, no es una mala idea combinar los dos. A pesar de la falta de investigación, tomar vitamina C también puede promover la salud del cabello debido a sus efectos antioxidantes.
Tenga en cuenta que si come una dieta vegana o vegetariana (a base de plantas), puede enfrentar un mayor riesgo de deficiencia de hierro.
Vitamina D
Algunos estudios han demostrado un vínculo entre los bajos niveles de vitamina D y las condiciones, como la pérdida de cabello del patrón femenino, el flujo de efectos catalíticos y la pérdida de cabello.
La deficiencia de vitamina D es común en los Estados Unidos, lo que afecta a aproximadamente el 25% de los adultos. Su proveedor de atención médica puede probar fácilmente si sus niveles de vitamina D están bajo la norma.
Vitamina E.
La vitamina E es un potente antioxidante que protege a las células del estrés oxidativo. Las deficiencias son raras en los Estados Unidos, generalmente debido a una mala absorción de grasa en lugar de una ingesta dietética insuficiente.
Un pequeño estudio examinó a 21 participantes con pérdida de cabello que recibió suplementos de Tocotrienol, miembro de la familia vitamina E. Los participantes que toman suplementos de vitamina E habían aumentado significativamente el volumen del cabello en comparación con el grupo de placebo.
Biotina
Esta vitamina B es un nutriente clave para mantener la salud de las uñas y el cabello, y existe un vínculo entre la deficiencia de biotina y la pérdida de cabello.
La suplementación con biotina no será dañada. Pero según la investigación, solo puede ver los beneficios cuando tiene deficiencia de biotina, lo cual es raro.
Saw palmetto
Saw Palmetto puede ayudar a la regeneración. Una revisión sistemática de los estudios que involucran suplementos que contienen Saw Palmetto descubrieron que algunas personas experimentaron resultados positivos. En un estudio, el 83% de los participantes notaron una mayor densidad del cabello.
Zinc
Ya sea que la suplementación con zinc pueda ayudar con la pérdida de cabello, hay muchos resultados de investigación en el aire.
Una revisión de 2018 señaló que un estudio anterior no encontró una mejora en la pérdida de cabello areata después de la suplementación con zinc. Mientras tanto, un pequeño estudio de 2009 encontró mejoras en 9 de los 16 participantes que toman suplementos de zinc.
¿Deberías tomar suplementos para el cabello?
¿Deberías tomar suplementos para el crecimiento del cabello? En la mayoría de los casos, están a salvo. Y si está lidiando con la pérdida de cabello, es completamente comprensible probar cualquier cosa que pueda ayudar.
Sin embargo, es importante recordar que la Administración de Alimentos y Medicamentos de los Estados Unidos (FDA) no regula suplementos como medicamentos reales, lo que significa mucho menos escrutinio de ingredientes de suplemento y posibles aditivos.
Algunos ingredientes en estos suplementos pueden tener efectos secundarios y pueden interactuar con otros medicamentos. En última instancia, si le preocupa adelgazar el cabello o la pérdida de cabello, debe considerar la causa raíz de la pérdida de cabello.
Por estas razones, siempre es mejor consultar a un proveedor de atención médica o un profesional de la dermatología.
Dependiendo de los factores básicos, pueden recomendar uno de los siguientes estudios que apoyan los tratamientos de pérdida de cabello:
Minoxidil Falls. Esta solución tópica fácil de aplicar a menudo se vende bajo la marca Rogaine y es el único tratamiento aprobado por la FDA para las mujeres. Los expertos creen que funciona aumentando la tasa a la que los folículos pilosos ingresan a la fase de crecimiento, promoviendo así un crecimiento más rápido y saludable del cabello.
Gomitas de biotina y minoxidil. ¿Como goma en lugar de pastillas? Combina minoxidil fuerte recetado con biotina para soportar el cabello y las uñas saludables. Esto es hecho por un dermatólogo y es una gran opción para que las mujeres calificadas busquen formas convenientes y deliciosas de regenerar el cabello.
Biotina y Minoxidil Chew. Nuevamente, es una combinación de minoxidilo que puede soportar cabello y uñas saludables con biotina. Dado que tiene una forma masticable, es una forma fácil y deliciosa de apoyar sus objetivos de cabello, no se requieren píldoras.
Spinolactona. Como píldora una vez al día, la espironolactona ayuda a reducir los niveles de testosterona en la sangre y reduce sus efectos en el cuerpo. Los proveedores de atención médica generalmente prescriben este medicamento fuera de la etiqueta para tratar la pérdida de cabello en las mujeres.
Minoxidil oral. Las dosis bajas de minoxidil oral pueden ser un tratamiento efectivo para la pérdida de cabello estampado y otros trastornos de pérdida de cabello en las mujeres.
Spray de dinarshake local. Este spray combina minoxidil con finasterida. Esto puede ser útil para las mujeres posmenopáusicas que causan pérdida de cabello hormonal debido a los efectos de la dihidrotestosterona (DHT).
Takeaway: Tonic de pérdida de cabello
¿Pueden las vitaminas del cabello ayudar al crecimiento del cabello? Los suplementos para el cabello pueden ser una parte útil de los planes de tratamiento de pérdida de cabello. Pero hay algunas cosas clave para recordar:
Las vitaminas y suplementos para el cabello solo pueden ayudar si es inadecuado. El tratamiento correcto para la pérdida de cabello depende de la causa de la pérdida de cabello. Si no tiene deficiencia nutricional, no puede beneficiarse de tomar suplementos sin salud.
Coma una dieta equilibrada y hable con su proveedor de atención médica para determinar si necesita llenar los vacíos de nutrición. Los profesionales de la salud pueden ordenar pruebas para verificar si hay deficiencias nutricionales y ayudarlo a resolverlas de manera segura.
Los suplementos no están regulados por la FDA. Investigue cualquier producto que esté considerando y asegúrese de obtener suplementos de marcas de confianza que realicen pruebas de terceros.
Relacionado:
¿Como el contenido de MediaFeed? Debe seguirnos.
Este artículo apareció por primera vez en forhers.com Y por MediaFeed.org
