Suplemento de vitamina D: el estudio de la Universidad de Harvard afirma que este suplemento común invierte el envejecimiento: ¿Qué es y cómo usarlo de manera segura? |

Un equipo de investigadores de la Universidad de Harvard cree. En un estudio innovador, encontraron que las dosis diarias de vitamina D pueden ayudar a preservar el ADN y mantener a las personas biológicamente jóvenes durante años. El ensayo, llamado Vital, rastreó a más de 1,000 adultos en cuatro años y acaba de ser publicado en el American Journal of Clinical Nutrition.

¿Qué ha descubierto la investigación de Harvard?

El estudio probó 2,000 unidades internacionales (IU) de vitamina D3 internacional todos los días, aproximadamente tres veces la cantidad recomendada, pero todavía está dentro del límite superior seguro de 4,000 IU. Los participantes que toman el suplemento mostraron significativamente menos daño en el ADN en comparación con la recepción del placebo. Los investigadores midieron que el límite protector del cromosoma de telómeros se acortó con la edad y estaba estrechamente relacionado con la vida útil.«Vital es el primer ensayo aleatorizado a gran escala y a largo plazo que muestra que los suplementos de vitamina D pueden proteger los telómeros y retener la duración de los telómeros», dijo el Dr. Joann Manson, director de medicina preventiva en Brigham and Women’s Hospital. «Esto es particularmente interesante porque la vida también muestra los beneficios de la vitamina D para reducir la inflamación y reducir el riesgo de enfermedades crónicas del envejecimiento, como el cáncer avanzado y las enfermedades autoinmunes».

Según los hallazgos, los participantes con vitamina D tenían una longitud de telómeros mucho más baja que el grupo de placebo, evitando así casi tres años de envejecimiento. «Nuestros hallazgos sugieren que dirigirse a la suplementación con la vitamina D puede ser una estrategia prometedora para hacer frente a los procesos de envejecimiento biológico, aunque garantiza una investigación adicional», dijo el Dr. Haidong Zhu, genetista molecular de la Facultad de Medicina de Georgia.transparente

Cómo usar la vitamina D de manera segura

A pesar de los resultados alentadores, los expertos advierten sobre el uso excesivo. Se recomienda a la mayoría de los adultos que tomen 600-800 UI por día, mientras que los suplementos generalmente se toman a dosis de 1,000-2,000 UI. Tomar más de 4,000 UI por día puede ser dañino, lo que lleva a una acumulación peligrosa de calcio en la sangre. Esta enfermedad, llamada hipercalcemia, puede causar náuseas, vómitos, estreñimiento, cálculos renales e incluso daños en los órganos.

Los investigadores de Harvard enfatizaron que a pesar del enorme potencial de la vitamina D, el ensayo fue relativamente corto y carecía de diversidad porque la mayoría de los participantes eran blancos. Se necesita una investigación a largo plazo y más inclusivas antes de que se recomiende la suplementación como una estrategia antienvejecimiento.El estudio fue financiado en parte por un departamento del Instituto Nacional de Corazón, Pulmones y Sangre (NIH).