Vitamina D tónico Conocido por apoyar la salud ósea, la inmunidad y el metabolismo. Ahora, una nueva investigación sugiere que también pueden Ayudar a las personas mayores obesas a reducir la presión arterial. Estos hallazgos provienen de un ensayo controlado aleatorio de un año y aumentan el interés en los efectos cardiovasculares de la vitamina D.
El estudio fue publicado en Revista de la Sociedad de EndocrinologíaCentrándose en adultos mayores de 65 años, tienen un alto índice de masa corporal y bajos niveles de vitamina D. Los investigadores encontraron que los participantes que toman suplementos diariamente tenían experiencia Reducción moderada de la presión arterial sistólica y diastólica. Los resultados muestran que la vitamina D puede desempeñar un papel en el manejo de la hipertensión, pero solo un poco.
Se encuentran vitamina D y presión arterial
Los investigadores estudiaron 221 personas mayores con sobrepeso u obesidad, con niveles de vitamina D que varían de 10 a 30 ng/ml, lo que se consideró bajo. Todos en el estudio también tomaron una pequeña dosis de calcio diariamente. Los participantes son Dividir en dos grupos: Una persona recibe 600 UI de vitamina D todos los días, y los otros 3.750 UI.
Un año después, Ambos grupos mostraron mejoras. En promedio, la presión arterial sistólica disminuyó en 3.5 mm Hg y la presión arterial diastólica disminuyó en 2.8 mm Hg. Hubo ligeros cambios en el grupo de dosis altas, pero la diferencia no fue suficiente para sugerir que tomar más vitamina D proporciona beneficios adicionales.
Los expertos creen El papel de la vitamina D en la regulación del sistema renina-angiotensina Puede explicar los cambios en la presión arterial. El sistema ayuda a controlar el equilibrio de líquidos y la tensión vascular. Cuando la vitamina D es baja, los niveles de renina pueden aumentar, lo que puede aumentar la presión arterial. El calcio también puede contribuir ayudando a los vasos sanguíneos a relajarse y mantener una tensión adecuada.
Qué saber antes de tomar suplementos de vitamina D
Antes de agregar suplementos de vitamina D a su rutina diaria, es importante comprender cómo funcionan y a qué prestar atención. Los resultados de este estudio son prometedores, pero no significan que más sean mejores o que todos necesiten complementar. Aquí hay algunas cosas a considerar:
- Adherirse a la dosis recomendada: La mayoría de las personas mayores necesitan 600–800 UI por día. Obtener más cosas no garantiza mejores resultados y puede aumentar los riesgos para la salud con el tiempo.
- Revise su nivel primero: Los análisis de sangre pueden indicar si tiene deficiencia de vitamina D. Esto ayuda a guiarlo si necesita suplementos y, de ser así, entonces cuánto.
- Uso a largo plazo: Las altas dosis de vitamina D, especialmente durante meses o años, pueden conducir a la toxicidad. Esto puede provocar náuseas en la sangre, los problemas renales o la acumulación de calcio.
- Calidad de revisión: Elija suplementos de marcas acreditadas. Algunos contienen aceites que pueden pudrirse, incluso si se almacenan incorrectamente.
- Use comida: La vitamina D es soluble en grasa, así que Una comida que incluye grasas saludables.
Aunque la vitamina D puede ayudar a algunas personas mayores, especialmente aquellas con obesidad o niveles bajos, esta no es una solución definitiva. El suplemento debe ser Use cuidadosamente y de acuerdo con las necesidades personales. Siempre hable con su médico antes de comenzar un nuevo suplemento, especialmente si está tomando medicamentos o administrando una condición crónica.
